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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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