随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sō张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事ng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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