年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂(z衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗hī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(ré衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗n)体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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