老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗p>

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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