随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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