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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xià窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污o)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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