睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很(hěn)多(duō)人都有睡(shuì)午觉的(de)习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视(shì)力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不(bù)午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精神(shén)不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以集中(zhōng)精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人，两者的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继(jì)续(xù)工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人群(qún)可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了(le)却(què)感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022精(jīng)神压力较大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力(lì)和体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对(duì)于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克(kè)隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖(lài)。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的(de)，而且每(měi)天午睡半(bàn)个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不(bù)舒(shū)服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊。

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