随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)酒红色是哪几个颜色调出来的过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi酒红色是哪几个颜色调出来的)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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