随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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