绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rá越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》n)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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