随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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