随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说俄罗斯是资本主义还是社会主义，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lè俄罗斯是资本主义还是社会主义i)道具模拟不同的声(shēn俄罗斯是资本主义还是社会主义g)音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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