随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元p>

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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