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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CARO辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向SS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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