年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油莫代尔与粘纤区别 莫代尔是粘纤的一种吗(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

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