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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(lu外科鼻祖是谁？ó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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