5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会(huì)，5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世界(jiè)纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的(de)世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛项(xiàng)目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的(de)五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多(duō)器(qì)官(guān)都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急(jí)需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(k1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤ǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参(cān)加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这样(yàng)很容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充能(néng)量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤合(hé)物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴(bā)创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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