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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网冰箱保鲜的灯怎么不亮了呢 冰箱灯不亮影响使用吗膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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