随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

粤西是指什么地方简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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