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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能(nén不拘于时句式类型，不拘于时句式还原g)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(不拘于时句式类型，不拘于时句式还原néng)够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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