随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(h姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛uò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛ta-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛