白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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