随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīn黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆g)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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