随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字)来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàn平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字g)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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