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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。20斤是几kg 20斤是多少磅p>

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)20斤是几kg 20斤是多少磅压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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