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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shē值此之际是什么意思春节，值此 之际n)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈值此之际是什么意思春节，值此 之际进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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