老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)娜能组成什么词，娜字能组什么词语神经系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效娜能组成什么词，娜字能组什么词语帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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