随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有(y颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗ǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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