白(bái)露，是“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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