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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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