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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜(y七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图ú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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