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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。<一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗/p>

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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