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减肥零食(shí)可以吃吗

　　减(jiǎn)肥(féi)零食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以(yǐ)适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然在(zài)减肥的阶段，但也需要(yào)补(bǔ)充营养物质(zhì)，

　　如果根(gēn)据自(zì)身的情况，只是少(shǎo)量或(huò)者(zhě)适量的吃零(líng)食，做到(dào)了摄入的热量低于消耗的(de)热(rè)量，同样(yàng)具(jù)有(yǒu)减肥的效果，但是并不(bù)可以过量的吃零食(shí)。

　　如果(guǒ)过量(liàng)的吃零食会导致有(yǒu)多(duō)余的热(rè)量转(zhuǎn)化成脂肪堆积，从而会导(dǎo)致(zhì)减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦(mài)。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大降(jiàng)压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥的最佳选择，玉米(mǐ)富含膳食纤(xiān)维，能解决便(biàn)秘(mì)的问题(tí)，最重要(yào)的是，玉米是一(yī)种(zhǒng)非常(cháng)美味的(de)食品，其吃法多种多(duō)样，不但可以煮着吃，还能烤着(zhe)吃，所以减肥吃的话也不怕(pà)单调。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡(jī)肉(ròu)搭配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤(tāng)，当然有时(shí)也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪(fáng)含量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬(dōng)天(tiān)，吃烤红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤(kǎo)红(hóng)薯口感甜甜的(de)，棉棉的(de)，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红薯(shǔ)中的膳食纤维丰富(fù)，对于(yú)润(rùn)肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富(fù)营养的(de)蔬菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的维他(tā)命(mìng)C非常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量(liàng)比较高，其常见的做法是将其(qí)与瘦肉一(yī)起炒(chǎo)，这两种食物一(yī)起炒(chǎo)，能够(gòu)补充每个人身体(tǐ)所需的(de)蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场(chǎng)上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的豆类食(shí)物，夏(xià)天时绿豆(dòu)吃得比较频繁(fán)，能清(qīng)热解(jiě)毒。

　　绿豆的(de)做法(fǎ)是常把它和(hé)米饭一起煮(zhǔ)成绿(lǜ)豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成(chéng)绿(lǜ)豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多(duō)人(rén)会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医(yī)疗效果是非常(cháng)好(hǎo)的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏米，但(dàn)要(yào)注意选(xuǎn)择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一(yī)定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是(shì)现在很多人都会有慢(màn)性(xìng)胃炎(yán)的问题，可以(yǐ)经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是煮杂粮粥，而且这种(zhǒng)米很难煮(zhǔ)，所以煮前一定(dìng)要提(tí)前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦(mài)

　　许(xǔ)多人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕(yàn)麦(mài)来(lái)代替早餐、晚餐，有些人会觉得(dé)燕(yàn)麦片没有任(rèn)何(hé)味(wèi)道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特(tè)别(bié)强，而且热量很(hěn)低，因(yīn)此成为(wèi)减肥的热门食物之一。

容(róng)易饱腹又超(chāo)低热量的零(líng)食-10种超低卡(kǎ)减肥零(líng)食推(tuī)荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于(yú)减肥的人(rén)来说(shuō)很多(duō)东西(xī)都不能吃(chī)，可是看着那些都系就忍不住的(de)，那么几(jǐ)乎(hū)没有热(rè)量(liàng)的零食(shí)有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大(dà)家(jiā)详(xiáng)细(xì)的介绍一下10种超低(dī)卡减肥零食，感(gǎn)兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快(kuài)来看一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错，吃起(qǐ)来(lái)是还(hái)可以，就是有(yǒu)点干巴巴的，超市(shì)应该有(yǒu)卖(mài)，这一类(lèi)都(dōu)是(shì)低(dī)糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以(yǐ)试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂(hún)的(de)都知道吧(ba)?醋昆布是(shì)日本(běn)的(de)一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接(jiē)触味道可(kě)能(néng)有点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦(ó)!

3.水果(guǒ)胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗(shī)种草的，是美国本土的(de)水果胡萝卜，这款(kuǎn)零食吃(chī)起来的口感是甜甜(tián)脆脆(cuì)的，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因为(wèi)只(zhǐ)能进(jìn)口，所以价格有点小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个(gè)只(zhǐ)有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又(yòu)解馋又不(bù)胖的零食，吃(chī)到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的，比普通(tōng)果冻吃(chī)起来更(gèng)有韧性。

　　更重要的(de)是健康，用(yòng)的(de)都是(shì)天然果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲(sì)黄(huáng)油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油(yóu)三酯)是美国企业家模仿西藏酥(sū)油(yóu)茶(chá)做的，神奇的是喝(hē)了居然能燃脂(zhī)，用(yòng)它来(lái)代替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大(dà)部分人的爱(ài)宠，鉴于其热量巨(jù)大(dà)，微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛兽(shòu)。