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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(f勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝ān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bè勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝i)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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