老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文>

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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