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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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