年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重谢霆锋资产有百亿吗金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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