练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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