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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手(王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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